Laut Schuhexperten die besten Barfußschuhe 2023

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Ziehen Sie Ihre Turnschuhe aus und spüren Sie die Erde unter Ihren Füßen.

Wenn Sie gerne barfuß herumlaufen oder das Gefühl haben, dass sich Trainingseinheiten ohne die zusätzliche Höhe oder Dämpfung anfühlen, die Sie normalerweise in einem Trainingsschuh finden, könnten Sie an einem Paar Barfußschuhen interessiert sein. Barfußschuhe, auch minimalistische Schuhe genannt, zeichnen sich durch ihr flaches Zero-Drop-Design aus, das Fersen und Zehen auf einer Höhe hält. Während die meisten Schuhe an der Ferse erhöht sind und über ein gewisses Maß an Unterstützung, Dämpfung oder anderen Funktionen zur Bewegungskontrolle verfügen, zielen Barfußschuhe darauf ab, Ihre natürliche Fußausrichtung und -bewegung nachzuahmen, indem sie nur sehr wenig davon bieten.

„Minimalistische Schuhe sind eine Alternative zu Turnschuhen; Sie sind perfekt für alle, die gerne barfuß laufen, sich aber eine zusätzliche Schutzschicht wünschen, damit sie ihre Füße nicht schmutzig machen oder an anderen Elementen hängen bleiben“, sagt Stefani Sassos, NASM-zertifizierter Personal Trainer bei Good Housekeeping Frauenfitnessspezialistin und registrierte Ernährungsberaterin. Ganz gleich, ob Sie mit minimalistischen Schuhen noch nicht vertraut sind oder auf der Suche nach dem nächsten Paar sind, die Schuhexperten und Fitnessbegeisterten des Good Housekeeping Institute sind für Sie da.

Die Produktanalysten und Faserwissenschaftler im Good Housekeeping Institute Textiles Lab testen jede Art von Schuhwerk, von orthopädischen Einlagen für Ihre Wanderschuhe bis hin zu Sandalen, Schuhen für Plattfüße und mehr. Bei der Suche nach den besten Barfußschuhen haben wir jedes Paar auf Materialien und Spezifikationen sowie die Konstruktion einiger der unten aufgeführten Tipps überprüft. Wir haben auch Fitnessexperten im Wellness Lab des Good Housekeeping Institute gebeten, während des Trainings Barfußschuhe auszuprobieren und dabei sorgfältig auf Funktion, Passform, Haltbarkeit, Komfort und Ästhetik zu achten. Mit der Hilfe von Testern und Rezensenten, die sich mit Barfußschuhen auskennen, sowie unserer eigenen Expertise im Schuhbereich im Laufe der Jahre haben wir unsere Top-Auswahl der besten Barfußschuhe zusammengestellt, die Sie bei Ihrer nächsten Wanderung oder Ihrem nächsten Spaziergang im Freien mitnehmen können in der Nachbarschaft. Nachdem Sie sich unsere Top-Auswahl angesehen haben, lesen Sie weiter, um mehr über Barfußschuhe zu erfahren, wie Sie mit deren Verwendung beginnen und worauf Sie beim Einkaufen achten sollten.

Egal, ob Sie minimalistische Schuhe zum Radfahren, für Spaziergänge im Freien oder für das Training im Fitnessstudio suchen, dieses Modell von Peluva gefällt uns. Diese sind nicht nur stylischer als andere Barfußschuhe, die wir getestet haben, wir mögen auch das superleichte Design und die sorgfältig platzierten Gummiprofile auf der Sohle, die für eine bessere Traktion auf dem Boden sorgen. Sassos gefällt die dünne, aber nicht zu dünne Sohle und sie findet sie bequemer als andere minimalistische Schuhe, die sie in der Vergangenheit getragen hat.

Auch wenn es etwas gewöhnungsbedürftig sein wird (besonders, da sie die Zehen spreizen), haben Online-Rezensenten sie gefundenbequem und dennoch robust genug für eine Vielzahl von Aktivitäten . Profi-Tipp: Während die Größenangaben für Männer der Größe entsprachen, haben wir festgestellt, dass Frauen möglicherweise eine Nummer größer als ihre typische Schuhgröße wählen müssen.

Wenn Sie nur ab und zu Barfußschuhe tragen müssen oder sich nicht sicher sind, ob Ihnen diese gefallen, sollten Sie einen in Betracht ziehenerschwingliches Paar mit fast 20.000 positiven Bewertungen auf Amazon ? Diese sind für das Trailrunning konzipiert und können auch zum Wandern, Spazierengehen und für andere Outdoor-Aktivitäten verwendet werden. Wir wissen es zu schätzen, dass die Schuhe in verschiedenen Farben, Mustern und Designs erhältlich sind, und Online-Rezensenten sind von ihrem Tragekomfort begeistert. Mehrere erwähnen, dass die Schuhe „wie angegossen“ passen. Einige Verbraucher weisen jedoch darauf hin, dass Sie darauf achten sollten, die richtige Größe zu bestellen, da die Größentabelle irreführend sein könnte.

Dieser Amazon-Bestseller beeindrucktemehr als 16.000 Online-Kunden mit seiner komfortablen Zero-Drop-Konstruktion und minimalistischen Natur . Eine breite Zehenbox verhindert, dass die Zehen eingeklemmt werden, und eine dünne Sohle sorgt dafür, dass Sie den Boden unter Ihren Füßen spüren (dazu gehören allerdings auch Steine, Kieselsteine ​​und Risse). Die Rezensenten schätzen die gute Passform und das gute Preis-Leistungs-Verhältnis der Schuhe und schätzen die Möglichkeit, die Schuhe mit Socken zu kombinieren, da die Zehen nicht getrennt sind. Bedenken Sie jedoch, dass die dünne Sohle zwar flexibel, aber möglicherweise nicht so langlebig ist wie andere Barfußschuhe.

Als Marke, die in unseren Labortests durchweg gut abgeschnitten hat (und unseren besten Wanderschuh insgesamt herstellt), liefert Merrell stets bequemes, hochwertiges Schuhwerk. Obwohl wir dieses Modell noch nicht in unserem Labor getestet haben, gefällt es unsvielseitig und kann für eine Reihe von Aktivitäten verwendet werden : Spazierengehen, Wandern, Trailrunning und mehr. Diese Schuhe sollten sicher sitzen und viele Online-Rezensenten schwärmen davon, wie bequem sie sich anfühlen, obwohl sie sagen, dass sie anfangs etwas steif sind. Wenn Sie mit minimalistischen Schuhen noch nicht vertraut sind, denken Sie daran, dass diese, wie andere Modelle auch, keine Unterstützung für das Fußgewölbe bieten, sondern vielmehr dazu dienen, Ihren Fuß in seiner natürlichen Position zu halten.

Diese Barfußschuhe haben den nötigen Halt, um sie auf ein Outdoor-Abenteuer oder direkt aufs Laufband mitzunehmen. Obwohl wir dieses Modell nicht im Labor getestet haben, gefallen uns das Fünf-Finger-Design, das verhindert, dass sich die Zehen zusammendrücken, sowie die verstellbaren Schnürsenkel, die Ihnen dabei helfen, den engsten Sitz zu gewährleisten. Die Mehrheit der Online-Rezensenten war mit ihrem Kauf zufrieden, einige warnen jedoch vor Größenungenauigkeiten. Dieses Modell ist auch in Herrengrößen erhältlich und eignet sich hervorragend als kreatives Geschenk für Papa.

Diese minimalistischen Sandalen von Xero Shoes sind die perfekte Wahl für alle, die ihre Füße gerne atmen lassen. Sie kommen dem Barfußlaufen so nahe, wie es nur geht, und bieten dank der dünnen Gummiaußensohle dennoch einen gewissen Schutz vor dem Boden. Das sind nicht nur dieseLeicht, aber vorgeschnürt und superleicht anzuziehen. Sie können sie sogar zuschneiden, sodass sie individuell an Ihren Fuß passen. Wir empfehlen dieses Paar für Aktivitäten mit geringerer Intensität wie Yoga, Paddleboarding und mehr, da sie laut Online-Rezensenten nicht ganz so langlebig sind wie andere Barfußschuhe.

Wer hat gesagt, dass Barfußschuhe nicht stilvoll sein und in den kälteren Monaten nicht getragen werden können? Wenn Sie auf der Suche nach Barfußstiefeln sind, ist diese Wahl von Obwohl wir dieses Paar noch nicht getestet haben, gefällt es unsaus echtem Leder gefertigt und in zwei Farben erhältlich ist . Außerdem sind diese Stiefel superleicht, sodass Sie sich nie beschwert fühlen. Sie sind mit einem Riemen an der Seite ausgestattet, damit Sie die Ferse für einen besseren Sitz sichern können. Mehrere Online-Rezensenten erwähnen jedoch, dass sich dieser lösen kann.

Das Textillabor des Good Housekeeping Institute testet alle Arten von Schuhen, von den effektivsten Erholungsschuhen bis hin zu Laufschuhen, Wanderstiefeln und bequemen Abendschuhen. Bei der Auswahl der besten Barfußschuhe haben wir uns auf unsere jahrzehntelange Testerfahrung in dieser Kategorie verlassen und die Spezifikationen, Materialien und Konstruktion jedes Paars überprüft.

Für diese Geschichte haben unsere Analysten und Fitnessexperten des Good Housekeeping Wellness Lab beim Training Barfußschuhe ausprobiert und dabei deren Funktion, Passform, Haltbarkeit, Komfort und Ästhetik bewertet. Obwohl wir nicht jedes der oben aufgeführten Paare im Labor getestet haben, basieren unsere Top-Auswahl auf Testnotizen von Modellen oder Marken, mit denen wir praktisch gearbeitet haben, dem Feedback von Verbrauchertestern und unserer langjährigen Erfahrung bei der Bewertung von Schuhen.

Auch wenn Sie im Internet möglicherweise verschiedene Definitionen von Barfuß- oder minimalistischen Schuhen finden, ergab eine Studie des Journal of Foot and Ankle Research, dass 95 % der Teilnehmer der folgenden Definition zustimmten: „Schuhe, die aufgrund ihrer Größe die natürliche Bewegung des Fußes nur minimal beeinträchtigen.“ Hohe Flexibilität, geringer Fersen-zu-Zehe-Abfall, geringes Gewicht und geringe Stapelhöhe sowie das Fehlen von Bewegungssteuerungs- und Stabilitätsgeräten.“

Mit anderen Worten: Barfußschuhe kommen dem Barfußlaufen am nächsten, ohne dass Ihre Füße durch ihre dünne Schutzschicht dem Risiko ausgesetzt werden, schmutzig zu werden oder sich zu verletzen. Laut Emma Seymour, Senior Textiles Product Analyst beim Good Housekeeping Institute, „umfassen Barfußschuhe Schuhe, die so konzipiert sind, dass man das Gefühl hat, barfuß zu gehen, mit minimalistischen Merkmalen und normalerweise ohne Fersensenkung.“

Wenn Sie gerade erst mit Barfußschuhen beginnen, empfehlen wir Ihnen, es langsam anzugehen. „Es kann einige Zeit dauern, sich an das Tragen minimalistischer Schuhe zu gewöhnen, insbesondere wenn man in der Vergangenheit traditionelle Turnschuhe mit Halt getragen hat“, warnt Sassos. Bevor Sie ein Paar kaufen, sollten Sie es nach Möglichkeit zunächst anprobieren, um sicherzustellen, dass es richtig sitzt. „Wie bei jedem Sneaker sollten sich die Schuhe sofort bequem anfühlen, wenn sie die richtigen Schuhe für Sie sind“, sagt Seymour. „Wenn sie beim ersten Anprobieren drücken oder schmerzen, sind sie wahrscheinlich nicht die richtigen Schuhe.“

Sobald Sie das richtige Paar Barfußschuhe für Ihre Füße ausgewählt haben, empfiehlt Sassos, langsam zu beginnen und zunächst nicht mehr als 30 Minuten pro Tag mit sanften Aktivitäten wie Gehen zu beginnen. „Wenn Sie sich mit diesem Schuhstil wohler fühlen und sich an ihn gewöhnen, können Sie die Tragedauer und die Intensität der Aktivitäten, bei denen Sie ihn tragen, verlängern“, sagt sie. Wenn Sie neue Schmerzen oder Beschwerden verspüren, wenden Sie sich an einen Podologen. Es ist außerdem äußerst wichtig, Ihren Podologen zu konsultieren, „wenn Sie unter bestimmten Fuß- oder Gelenkbeschwerden leiden, bevor Sie Barfußschuhe ausprobieren“, sagt Seymour, da diese mehr schaden als nützen können, wenn sie nicht für Sie geeignet sind.

Ob Barfußschuhe das Richtige für Sie sind, hängt letztlich von Ihren persönlichen Vorlieben und der Beratung durch Ihren Podologen ab. „Derzeit gibt es nicht genügend fundierte wissenschaftliche Forschung, um die angeblichen Vorteile zu belegen, obwohl derzeit Langzeitversuche im Gange sind“, sagt Sassos. Während eine Studie feststellte, dass „keine endgültigen Schlussfolgerungen zu den Risiken oder Vorteilen des Barfußlaufens, des Laufens in Schuhen oder in minimalistischen Schuhen gezogen werden können“, kommt eine andere Studie zu dem Schluss, dass „die Kraft der Zehenbeugung um fast 60 % zunimmt, nachdem man sechs Monate lang minimale Schuhe für tägliche Aktivitäten getragen hat.“ „, was sich positiv auf die sportliche Leistung, die Fußgesundheit und mehr auswirken kann. Eine andere Studie ergab, dass „das Gehen mit minimalistischen Schuhen insgesamt mit einer besseren Gangleistung verbunden war als das Barfußgehen.“

Wenn Sie auf Barfußschuhe umsteigen, hören Sie am besten auf Ihren Körper und achten Sie auf Anzeichen von Unbehagen oder Schmerzen. Auch wenn sich diese Schuhe für einige Benutzer gut anfühlen, sind sie nicht für jeden die richtige Wahl. „Nach regelmäßiger Nutzung habe ich persönlich Barfußschuhe gefunden, um meine Schmerzen im unteren Rücken beim Gehen und leichten Joggen zu lindern“, sagt Sassos. „Außerdem habe ich eine verbesserte Kraft in meinen Füßen und Waden gespürt.“ Aber auch hier betonen unsere Profis, dass jedes Erlebnis für den Einzelnen und seine Füße einzigartig ist.

✔️Einen Arzt konsultieren. Unabhängig davon, ob Sie unter bekannten Fuß- oder Gelenkbeschwerden leiden, eine Verletzung erlitten haben oder sich nicht sicher sind, was für Ihre Füße am besten ist, empfehlen wir Ihnen, vor dem Kauf alle Fragen oder Bedenken mit einem Podologen oder Orthopäden zu besprechen. Wenn Sie die Optionen mit einem Fachmann besprechen, können Sie herausfinden, welche Schuhe speziell für Ihre Füße am besten geeignet sind und ob Barfußschuhe die richtige Wahl sind.

✔️Probier sie an. Es gibt keine Einheitslösung, die für alle passt. Probieren Sie zunächst ein paar Paare und verschiedene Modelle an, um die Barfußschuhe zu finden, die sich beim Laufen am wohlsten fühlen. Jede Marke und jeder Stil variiert in Größe und Passform, was sich auf Ihren Fuß auswirken kann. Wenn Sie ein Paar gefunden haben, das sich richtig anfühlt, bewegen Sie Ihre Zehen hin und her, um sicherzustellen, dass die Schuhe nicht zu eng sind, und vermeiden Sie Schuhe, die beim Bewegen drücken oder drücken.

✔️ Komfort ist der Schlüssel. Hören Sie beim Schuhkauf immer auf Ihr Bauchgefühl und kaufen Sie kein Paar, nur weil Sie glauben, dass es Ihnen gut tut. Auch wenn Barfußschuhe gewöhnungsbedürftig sein können, sollten sie sich niemals unbequem anfühlen. Vermeiden Sie Schuhe, die schmerzhaftes Reiben verursachen oder ein Verkrampfungsgefühl in den Zehen hervorrufen, da dies mit der Zeit nur noch schlimmer wird.

✔️ Wählen Sie das Design, das Ihnen am besten gefällt. Bei Barfußschuhen haben Sie in der Regel die Wahl zwischen einem traditionellen Design und einem Fünf-Zehen- oder Fünf-Finger-Design, bei dem Ihre Zehen getrennt sind. Wir empfehlen, zunächst Modelle mit fünf Zehen auszuprobieren, um zu sehen, ob sie Ihnen gefallen, da diese möglicherweise etwas gewöhnungsbedürftig sind. Wenn Sie ein eher klassisches Erscheinungsbild bevorzugen, suchen Sie nach Marken wie Xero, die die Vorteile eines traditionellen Designs in Kombination mit einem minimalistischen Schuh bieten.

Seit Jahrzehnten ist das Good Housekeeping Institute Textiles Lab ein führender Experte für Schuhe. Emma Seymour, Senior Textiles Product Analyst, beaufsichtigt Labor- und Verbrauchertests für eine Vielzahl von Schuh- und Fitnessprodukten, darunter orthopädische Einlagen, Wanderschuhe, Laufschuhe, Wanderschuhe und mehr. Mit einem Abschluss in Faserwissenschaften und Bekleidungsdesign von der Cornell University verfügt sie über umfangreiche Forschungserfahrung, insbesondere mit Schwerpunkt auf Sportbekleidung.

Stefani Sassos ist die NASM-zertifizierte Personal Trainerin von Good Housekeeping und hat ihr Fachwissen ebenfalls in diese Geschichte eingebracht. Sie verfügt über eine Zertifizierung als Fitnessspezialistin für Frauen und ist außerdem registrierte Ernährungsberaterin und Leiterin des Good Housekeeping Institute Nutrition Lab. Sassos hat nicht nur verschiedene Barfußschuhe getestet, sondern nutzt ihr Wissen über Bewegungswissenschaften auch, um fundierte Fitnessinhalte für das Good Housekeeping Institute zu erstellen.

Die Analystin des GH Institute, Olivia Lipski, hat eng mit Seymour und Sassos zusammengearbeitet, um diesen Leitfaden auf der Grundlage der neuesten Testdaten des Textiles Lab zu schreiben. Als jemand, der jahrelang unter Ballenzehen an beiden Füßen litt, ist sie eine große Befürworterin der Suche nach dem besten Schuhwerk, um Schmerzen zu lindern und den Komfort zu erhöhen.

Olivia (sie/sie) ist Analystin für Medien- und Technologieproduktbewertungen am Good Housekeeping Institute und deckt die Bereiche Technik, Haushalt, Auto, Gesundheit und mehr ab. Sie verfügt über mehr als fünf Jahre Erfahrung im Schreiben über Technologietrends und Innovationen und war vor ihrem Eintritt bei GH im Jahr 2021 als Autorin für Android Central, Lifewire und andere Medienkanäle tätig. Olivia ist Absolventin der George Washington University mit einem Bachelor-Abschluss in Journalismus, Politikwissenschaft und Französisch und verfügt über einen Master-Abschluss in Kommunikation von Sciences Po Paris.

Stefani (sie/sie) ist eine registrierte Ernährungsberaterin, eine NASM-zertifizierte Personal Trainerin und Leiterin des Good Housekeeping Institute Nutrition Lab, wo sie sich um alle ernährungsbezogenen Inhalte, Tests und Bewertungen kümmert. Sie hat einen Bachelor-Abschluss in Ernährungswissenschaften von der Pennsylvania State University und einen Master-Abschluss in klinischer Ernährung von der NYU. Sie ist außerdem die Fitness- und Trainingsexpertin von Good Housekeeping. Stefani ist bestrebt, den Lesern evidenzbasierte Inhalte zur Verfügung zu stellen, um eine fundierte Ernährungsauswahl und eine gesunde Lebensweise zu fördern. Sie ist eine begeisterte CrossFitterin und leidenschaftliche Hobbyköchin, die es liebt, Zeit mit ihrer großen, fitten griechischen Familie zu verbringen.

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